IF Diet:Cara Buat Intermittent Fasting Yang Betul

Cara Buat Intermittent Fasting Yang Betul

Bila sebut diet Intermittent Fasting (IF) pasti ramai yang pernah dengar, pernah buat dan konsisten masih buat Intermittent Fasting.

Apakah Diet Intermittent Fasting (IF)

Bahasa mudah diet Intermittent Fasting (IF) ialah puasa secara berkala dalam satu tempoh yang tertentu untuk tujuan mencapai kesihatan yang terbaik.

Bagaiamanakah cara perlaksanaan Diet Intermittent Fasting(IF) ?

Diet Intermittent Fasting boleh dibuat secara flaksible dan mudah mengikut tempoh masa yang sesuai mengikut setiap individu. Manariknya Intermittent Fasting (IF) nie bagi saya ialah kita boleh tentu kan sendiri berapa jam mahu berpuasa (fasting window) dan berapa jam masa untuk makan (eating window).

Saya senaraikan untuk anda cadangan tempoh IF yang saya buat antaranya :

✅Tempoh 12:12(beginners)

✅Tempoh 16:8(Leangains method)

✅Tempoh 20:4(Warrior Diet)

✅Tempoh 23:1 (OMAD – one meal a day)

Dalam tempoh tersebut anda boleh minum air putih atau air tanpa kalori tak dibenarkan makan ya, nama pun puasa kan?

Sebagai contoh tempoh 18:6 bermaksud anda berpuasa selama 18 jam dan tempoh kembali makan adalah 6 jam sahaja Mungkin susah pada peringkat awal namun nak turun berat badan perlu ada pengorbanan betul tak?

Apakah Cadangan tempoh Intermittent Fasting (IF) untuk mereka yang baru bermula.

Saya cadangkan anda boleh bermula dengan IF 12:12 dan konsisten selama 2 minggu dan tambahkan tempoh setelah badan serasi dan bersedia dengan diet Intermittent Fasting (IF).Alhamdulillah dapat sentiasa konsisten dengan cara IF 16:8. Jika saya boleh inshaallah anda juga akan berjaya lakukan diet IF in

Apakah yang berlaku dalam tempoh Intermittent Fasting (IF)

Saya kongsikan

Apakah kebaikan Intermittent Fasting (IF)

1)Mengurangkan kekerapan makan kepada 2-3 kali sahaja

2) Membantu menurunkan paras gula, insulin dan berat badan

3) Mengaktifkan proses autophagy

4) Meningkatkan Sistem Imun

5) Satu bentuk rawatan kepada pesakit kronik dengan pemantauan dan nasihat doktor

Cadangan terbaik Intermittent Fasting (IF) adalah pengambilan bersama Nutrisi Shaklee iaitu Set Kurus Shaklee Set Hello New

Intermittent Fasting (IF) bersama Set Kurus Shaklee Set Hello New You iaitu program yang mudah diikuti yang menggabungkan produk nutrisi seimbang, pelan berpuasa yang fleksibel, diet seimbang dan senamanuntuk membantu anda menguruskan berat badan anda dengan berkesan.

sebenarnya ramai yang bertanya saya kenapa Intermittent Fasting (IF) mereka tidak berjaya?

Antara ialah pemilihan jenis makan serta kualiti makan ketika berbuka(eating window) sangat mempengaruhi hasil Intermittent Fasting kita dan sebab itulah saya suka untuk memilih meal replacement yang lengkap dengan nutrient sepanjang Intermittent Fasting dan mengambil makanan yang rendah karborhidrat serta mengamalkan konsep suku-suku separuh ketika berbuka IF serta tidak mengambil makanan atau minuman yang tinggi gula, garam dan juga makanan segera.

Semoga perkongsian Cara Buat Intermittent Fasting Yang Betul ini akan membantu anda untuk bermula kerana tahap. kesihatan rakyat Malaysia berada pada tahap yang amat membimbangkan terutamanya masalah obesiti dan penyakit kronik akibat gaya hidup yang tidak sihat.

Untuk rujukan lain tentang Intermittent Fasting artikel by mamareen

• 

• 

PENGEDAR AKTIF SHAKLEE BERTAM KEPALA BATAS PENANG

Picit link bawah ni cecepat
📞 http://winawellness.wasap.my

Follow IG :
https://www.instagram.com/shaklee_bywina

Follow FB Page :https://www.facebook.com/winawellness/

Follow di tik tok tiktok.com/@cikgu_wina

Terima kasih kepada anda semua yang terus menyokong saya agar terus berkongsi ilmu di sini.. saya sudah pasti mendoakan agar anda beroleh kesihatan yang terbaik

#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023
#blogmegashaklee
#Intermittentfasting

#PengedarShakleeKepalaBatas
#PengedarShakleeBertam,
#PengedarShakleeBertamLakeHome
#PengedarShakleeBertamLakeSide
#PengedarShakleeBertamperdana,
#PengedarShakleeBertamPutera
#PengedarShakleeBertamIndah,
#PengedarShakleeTasekGelugur,
#PengedarShakleePenaga,
#PengedarShakleePenang,
#PengedarShakleeBukitMertajam,
#PengedarShakleeSungaiPetani,
#PengedarShakleeButterworth,
#PengedarShakleeKulim,
#PengedarShakleeUSMKepalaBatas
#PengedarShakleeUitmKepalaBatas