3 Keburukan Intermittent Fasting Yang Mesti Anda Tahu

Assalamualaikum sahabat winawellness yang dikasihi. Cerita hari nie tentang 3 Keburukan Intermittent Fasting yang mesti anda tahu.Setiap jenis diet yang kita buat pasti ada kelebihan hanya bila dibuat dengan ilmu yang cukup dan pengetahuan yang mendalam.

Rasa Lapar Keterlaluan

Rasa lapar keterlaluan ini saya sendiri lalui pada awal mimggu pertama buat Intermittent Fasting selama hampir 2 minggu. Simptom utama ialah rasa craving pada makanan manis dan rasa pening kepala yang kerap. Kenapa rasa lapar yang keterlaluan ?

Antara sebab utama ialah pemilihan makanan yang salah.
Ini sangat penting untuk kita sama-sama ingat, pilihlah makanan yang lengkap dengan nutrisi yang badan perlukan agar ianya dapat mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama.

Antara jenis-jenis makanan yang boleh menampung rasa kenyang adalah makanan dari sumber protien, makanan yang mempunyai kadar serat yang tinggi, sumber lemak baik, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Apabila rasa kenyang anda mampu bertahan lama, ianya akan memudahkan proses dan cara diet Intermittent Fasting anda.

Elakkan makanan yang cepat menimbulkan rasa lapar seperti makanan atau minuman yang manis, makanan yang berasaskan tepung atau makanan yang mempunyai karbohidrat yang tinggi.

Tips Penting:Pilih makanan yang tinggi protein seperti cinch atau ESP dan lemak seperti OmegaGuard Inshaallah rasa lapar yang keterlaluan akan selesai.

Mudah Letih Dan Tertekan

Saya selalu terima soalan dari team dan kawan-kawan yang tak nak lagi teruskan IF sebab badan cepat letih dan rasa mudah tertekan bila buat Intermittent Fasting.

Sebenarnya ia berpunca dari faktor badan kekurangan zat dan nutrisi yang cukup akan buatkan badan mudah letih, sebab bila kita berpuasa badan mengambil zat nutrisi tersebut dan bila tiba tempoh eating window, ramai yang rasa takut nak makan. Ada yang fikir bila kita buat intermittent fasting, sekat waktu makan, kita boleh kurus sebab kita limit kalori yang dimakan.

Kalau kita faham macam ni, kenapa ramai masih gemuk walaupun sebulan berpuasa Ramadhan. Kerana ianya adalah pemahaman yang salah tentang Intermittent Fasting

Berpuasa, untuk weight loss dan sihat, langsung tidak bergantung kepada sekatan kalori.Apa yang berlaku masa kita berpuasa yg menyebabkan kita boleh mencapai weight loss ialah :

1)insulin yang stabil, memudahkan lemak sedia ada dibakar

2)paras gula stabil, menyebabkan cravings kita makin mudah dikawal. 1-2 kali makan je dah buat kita puas, tiada cravings

3)ambil kalori yg sihat, yg ada manfaat kepada tubuh badan (healthy fats, protein, fibre) DAN remove semua kalori yg memudaratkan (fast food, junk food, processed food) jadi badan secara semulajadi akan bantu proses weight loss, tanpa isu diet yo yo.

Tips:Ketika eating window period, penuhilah keperluan kalori harian seperti biasa, jika anda masih mahu kira kalori.Buatlah intermitttent fasting, berpuasa dengan ilmu supaya tidaklah menahan lapar tapi sia sia.

Metabolisme Rendah

Dari pengalaman saya ramai yang kecewa bila berat badan lambat turun seperti yang diharapkan. Antara sebabnya ialah kolori yang tidak mencukupi terutamanya tak. mengambil protein yang cukup, tidak mengambil makana yang tinggi fiber dan tak minum air putih yang cukup. Selain itu tidak mendapat tidur yang berkuali serta tak melakukan senaman yang membantu meningkat metabolisme badan.

Bagaimana Untuk Mencapai Autophagy Ketika Intermittent Fasting

Antar kelebihan Intermittent Fasting ramai yang masih tidak tahu ialah badan kita boleh berada di fasa AUTOPHAGY ketika berpuasa.

Berpuasa Intermittent Fasting ni beri peluang kepada sel kita untuk pecut buat kerja recycling. Tubuh akan recycle sel yang dah tak berapa function, ganti dgn sel yg lebih sihat, lebih bertenaga. Sel yg tak function, yang rosak itulah jd punca byk penyakit. Proses recycle sel ni nama sains dia panggil sebagai “autophagy”.

Jadi bila badan berpuasa, kerja recycle ni lebih giat dijalankan, maka kita akan rasa lebih sihat, lebih bertenaga, banyak masalah kesihatan boleh pulih.

Tapi dgn syarat, apabila dalam tempoh eating window kita fokus makanan yang berkhasiat, beri manfaat nutrisi kepada badan dan tolak makanan yang beri mudarat.

Berapa lama tempoh berpuasa untuk berada dalam fasa autophagy?

Tempoh berpuasa mestilah minimum 18 jam kita berpuasa dan badan akan lebih efektif menjalankan prpses autophagy apabila tempoh berpuasa adalah 72 jam.

Puasa Ramadhan dan Autophagy

Ramai bertanya bagaiamana pula dengan Islamic Fasting atau puasa bulan Ramadhan? boleh ke tempoh 13 jam berpuasa badan mencapai fasa autophagy?

Jawapannya puasa Ramadhan boleh membantu badan menjalani fasa Autophagy yang sangat berkesan dan efektif dengan cara kita menjaga kualiti makanan ketika sahur dan berbuka dan pastikan badan dapat nutrisi tambahan dari supplement terbaik iaitu Vivix untk bantu cepatkan proses autophagy.

Vivix adalah supplement tinggi antioksidan yang mengandungi resveratrol bantu membaiki sel sehingga ke peringkat DNA sewaktu proses autophagy. Gabungan puasa dan resveratrol akan membantu bantu mencetuskan autophagy yang sangat berkesan

Cara Pengambilan Vivix di bulan puasa Ramadhan

Cadangan saya ambil vivix pada waktu berbuka adalah masa terbaik untuk bina sel baru, dan kita bantu keupayaan tubuh membina sel baru dengan zat yang ada dalam Vivix iaitu polifenol tumbuhan. Polifenol tumbuhan memang khasiat utamanya untuk beri tenaga kepada sel, perbaharui sel.

Jadi imagine, proses semulajadi autophagy tu kita boost lagi dengan polifenol semasa berbuka, sel kita dapat diperbaharui dengan baik dan pantas.

Memang terbaik bila kita dapat gabungankan dua perkara ni, autophagy + polifenol Vivix. Memang dapat rasa tubuh rasa segar bugar, rasa puas sangat.

Kalau makan waktu bersahur macam mana pula?

Boleh jugak sebab kita berhenti makan pada pukul 8 malam lepas berbuka, kemudian sambung lah berpuasa sehingga waktu sahur esok. Sama juga konsepnya. Tapi waktu puasa tak lama macam waktu siang (8pm – 5am sahur).

Sebab tu ada masanya saya ambil 2 kali sehari, waktu berbuka dan waktu sahur. I really appreciate Vivix di bulan puasa sejak dah faham konsep “autophagy”.

Nak tengok video Dr. Berg explain tentang autophagy ada dekat sini :

Buatlah Intermittent Fasting dengan ilmu dan cara yang betul. Macam solat juga. Bila buat dengan betul, baru solat diterima. Jika buat diet IF dengan cara yang salah, mungkin kita tak dapat sebarang manfaat.

PENGEDAR AKTIF SHAKLEE BERTAM KEPALA BATAS PENANG

Picit link bawah ni cecepat
📞 http://winawellness.wasap.my

Follow IG :
https://www.instagram.com/shaklee_bywina

Follow FB Page ::https://www.facebook.com/winawellness/

Follow di tik tok tiktok.com/@cikgu_wina
Terima kasih kepada anda semua yang terus menyokong saya agar terus berkongsi ilmu di sini.. saya sudah pasti mendoakan agar anda beroleh kesihatan yang terbaik

shakleethrive2023
shakleetriumph2023
blogmegashaklee